[...] siedzący tryb pracy, nad dieta wlasnie pracuje bo nigdy nie przywiazywalem do tego uwagi, zarlem duzo i w miare to co trzeba, brzuch niestety troche urosł, ale jak sie robi mase miesniowa (i pewnie troche tluszczową) to brzuch zawsze wywali, trenuje od ponad 10 lat ale zawsze brakowalo mi wiedzy, do dzis sie ucze i pewnie nigdy do konca nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omlet z jabłkiem Składniki: -3 jajka M (najlepiej swojskie od Babci ;-) ) - Jedno duże jabłko u mnie 180g (może być inny owoc ale mnie najbardziej ujeło jabłko) - 60g płatków owsianych - 80g mąki gryczanej - cynamon, imbir mielony, kurkuma ja daje około łyżeczki -łyżeczka sody oczyszczonej - dla puchatości Proporcje można oczywiście nieco zmienić, [...]
Koniu: Imo wchodzić ponad 100kg przy Twoim wzroście nie ma sensu, bo powoli będzie to wygląd kaleki. i tak masz potezna mase, a przy tym ładnie pociety jestes;] Z tego co wyczytałem z profilu to waga 96kg, łapa 46,5 czy ogromna:O Nie wiem czy jest sens jechac do wagi ponad 100kg, jak dla mnie to co jest na zawody ci w zupełnosci wystarczy. pociąć [...]
Sylwetka bardzo dobra jeżeli chodzi o wymagania postawione przez kategorie w ktorej startujesz. Chociaz jak bedzie zobaczymy na scenie ;) Powodzenia ! Ja wole wieksza mase ; >
Zależy.... W spacerze zależy co tam trzymasz w rękach - jeśli chodzi o chwyt. Gdybym wziął 2x36, albo 2x40 to miałbym swoją masę ciała - podobnie jak w zwisie, a obawiam się, że lżej byłoby mi wisieć niż iść z takim ciężarem :-) Na całe ciało, to w ogóle nie ma co porównywać spaceru i zwisów :-)
Pakistan dobre stara lala z tego o mleku 1. „Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów" 2. „Czy nie lepiej było by zamiast przestrzegać dietę brać koksy?” 3. „To ludzie ludziom wymyślili ten koks!” 4. „Nie bój się zmiany na większe!” 5. „Jeżeli [...]
[...] ćwiczyć, ćwicze żeby być wielkim 13.Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej 14.Każda szparka się śmieje kiedy gainer w morde się leje 15.Siłka tu się wychowałem. To tu od Boga mase dostałem 16.Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda 17.To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie 18.Siłka to nie raj nie wal konia tylko [...]
[...] Nogi Barki Przedramiona Jęsli ma być 4 dniowy to moze być taki Poniedziałek Klatka triceps Sroda plecy biceps Piątek Barki Łydki przedramie Niedziela uda Kombinacji jest mase mozesz zajrzeć do postów podwieszonych tam tez sa propozycje treningów zrób każda partie raz w tyg ale porządnie i wystarczy przy Twoim stażu nie ma potrzeby ćwiczyć [...]
[...] alkoholu i papierosach.Papierosem i schabowym czestujemy naszych wrogow +Nie siedzimy przed TV i kompem ...ruszamy sie. +Zrzucamy zbedne kilogramy stopniowo i utrzymujemy mase cala na pozadnym poziomie.Laczymy RUCH(aeroby-rower bieganie itp)+ dieta (niskokaloryczna ale bezpieczna) + inne formy ,srodki i sposoby procesu odchudzania(spalacze [...]
Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na treningach, które wypadają. Co powiecie na taki plan PUSH-PULL? Trenowany naprzemiennie (w jednym tygodniu push 2x, w drugim pull 2x) PUSH: Suwnica 4x(8-12) Wyciskanie sztangi leżąc 4x(3-5) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x(8-12) OHP [...]
Kurde, kto Ci każe robić 4 dni? Jak masz 4 zestawy np GÓRA_DÓŁ, to robisz w Pierwszym tygodniu 3 pierwsze zestawy, w 2 tygodniu robisz 4 zestaw, 1-y i 2, w 3 tygodniu 3,4, 1 zestaw itd... Rozumiesz? Po prostu robisz takie zestawy kolejno Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na [...]
DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
kolego jak zrobiles na tych odzywkach taka mase to chyle ci nisko czola, ale jesli brales saa to przyzaj sie bo nikt cie tu nie ugryzie jak zrobiles to na tym co mowisz to po jakichs paru cyklach na mono, stakach bedziesz mial z 50cm a jak wezmiesz saa to juz wogole, ile masz lat?? pozdrawiam i zycze zdrowia bo moze byc ci potrzebne Zmieniony [...]
[...] bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku było inaczej ;) Chyba wpisze diete i trening do ,,O mnie.,.." Nie zalewam sie staram sie utrzymać poziom tkanki tłuszczowej zwiekszajac mase co mi narazie wychodzi...:) nawet nie wiem jak zrobic redukcje..;D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-10 23:22:30
Kozaku Już nie mogę się doczekać podsumowania... Jakbyś mógł to opiszesz nam działanie Horse Powera(na ile starcza, ile dawki wystarczyło na twoja masę, i ogólne odczucia) ??? Na podsumowaniu pewnie będzie konkret...czekamy...
Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]
stary no to zapraszam cie do tematow podwieszonych, jesli chcesz budowac mase miesniowa to niezbedna do tego jest tylko i wylacznie dieta, musisz ja sobie ulozyc i bedzie wszystko ok... http://www.sfd.pl/temat39176/ tu masz link w ktorym jest bardzo szczegolowo opisane jak robic mase, wiec zapraszam do lektury... http://www.sfd.pl/temat191365/ a [...]
wiek 20 lata - waga 100kg - staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat - najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic [...]
KONKURS !!! z nowym sponsorem działu ALLNUTRITION !!!
